Μην πτοείστε από τις μαθηματικές εξισώσεις για τον υπολογισμό του ιδανικού ύψους της σέλας. Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τη σέλα σας στο ιδανικό ύψος ώστε να έχετε τη μέγιστη απόδοση χωρίς πόνους και δυσφορία.
Αν ποδηλατείτε με ένα συγκεκριμένο ζευγάρι παπούτσια, τότε φορέστε τα όταν πρόκειται να ρυθμίσετε το ύψος της σέλας σας. Κάθε παπούτσι έχει διαφορετικό πάχος σόλας και αυτό μπορεί να επηρεάσει το ύψος της σέλας σας περισσότερο απ’ όσο νομίζετε.
Ζητήστε από κάποιον να σας κρατήσει σταθερή πάνω στο ποδήλατο ή ισορροπίστε μόνη σε μια επιφάνεια.
Αφού έχετε φορέσει τα παπούτσια που ποδηλατείτε, ανεβείτε στη σέλα. Κρατήστε το τιμόνι σε θέση οδήγησης και στη συνέχεια αφήστε τα πόδια σας να κινηθούν ευθεία προς τα κάτω.
Κάντε ανάποδο πεντάλ μέχρι το δεξί πεντάλ σας να είναι στη χαμηλότερη θέση του.
Τοποθετήστε τη δεξιά φτέρνα σας πάνω στο πεντάλ κα παρατηρήστε τη στάση σας. Υπάρχουν οι εξής δύο περιπτώσεις:
Γέρνετε προς τη μια πλευρά της σέλας;
Αν όταν κάνετε πεντάλ κουνιέστε πάνω στη σέλα πότε στη μία πλευρά και πότε στην άλλη προκειμένου να φτάνουν τα πόδια σας, τότε έχετε ρυθμίσει τη σέλα σας πάρα πολύ ψηλά.
Ζητήστε κάποιος να σας παρακολουθήσει από πίσω ώστε να δει αν τα ισχία σας ταλαντεύονται από τη μία πλευρά στην άλλη, καθώς κάνετε πεντάλ.
Η σέλα που είναι πάρα πολύ ψηλά,σας αναγκάζει να ταλαντεύεστε προκειμένου να φτάσετε τα πεντάλ. Ακόμη και μια μικρή ταλάντωση δημιουργεί αίσθημα δυσφορίας.
Έχετε λυγισμένα γόνατα;
Όταν τοποθετείτε τη δεξιά φτέρνα σας στο πεντάλ και το γόνατό σας είναι σε κάμψη, αυτό σημαίνει ότι η σέλα σας είναι πολύ χαμηλά.
Όταν ποδηλατείτε συνεχώς με λυγισμένα τα γόνατα, προκαλείται ζημιά στα γόνατά σας και δεν μπορείτε να πάρετε τα μέγιστα από το πενταλαρισμά σας.
Ρυθμίστε το ύψος της σέλας, έτσι ώστε το πόδι σας να είναι εντελώς ίσιο καθώς η φτέρνα ακουμπά στο πεντάλ.
Ιδανική θέση
Όταν πλέον έχετε ρυθμίσει τη σέλα σας με τη μέθοδο της φτέρνας και τοποθετείτε το μπροστινό μέρος του πέλματος στο πεντάλ, θα πρέπει να υπάρχει μια πολύ μικρή κάμψη στο πόδι σας, περίπου 25-35°.
Όταν ποδηλατείτε δεν πρέπει να τεντώνεστε ούτε να ταλαντεύεστε πάνω στη σέλα για να φτάνετε στα πεντάλ.
Όταν κάθεστε στη σέλα δεν θα πρέπει να αγγίζετε το πάτωμα με τα δύο πόδια σας. Αυτό είναι ένα πολύ κοινός μύθος, πιστέψτε μας.
