Οι γυναίκες που δεν θέλουν να πάρουν βάρος λόγω ηλικίας, πρέπει να βάλουν τη συστηματική γυμναστική στη ζωή τους και να φροντίσουν να γυμνάζονται με μέτρια ένταση επί μία ώρα κάθε μέρα. 

Οι υδατάνθρακες παρέχουν ένα ιδιαίτερα σημαντικό αλλά σχετικά μικρής διάρκειας ενεργειακό καύσιμο για την άσκηση, το οποίο θα πρέπει να ανανεώνεται καθημερινά μέσω της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο οργανισμός μας καταναλώνει ενέργεια. Η ενέργεια είναι αποθηκευμένη στο σώμα μας με τη μορφή γλυκογόνου, η διάσπαση του οποίου, μέσω βιοχημικών μηχανισμών, παράγει ενέργεια.

Οι ειδικοί δεν έχουν καταλήξει πότε πρέπει να γυμναζόμαστε: πρωί ή βράδυ… Iδανική ώρα για να γυμναστείτε είναι αυτή που εξυπηρετεί εσάς καλύτερα, γιατί έτσι θα μπορέσετε να συνεχίσετε το πρόγραμμα εκγύμνασης για μεγαλύτερο

Το αίσθημα κόπωσης που επακολουθεί μετά από μια αποδοτική ποδηλασία ή μια γερή προπόνηση μας ενημερώνει ότι πιέζουμε τα φυσικά όριά μας και αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της βελτίωσης της ατομικής μας επίδοσης. Ωστόσο, σε

Λάβε υπόψη τις ιδιαιτερότητες του σώματός σου στην άσκησή σου! Μόνο έτσι θα αποκομίσεις τα μέγιστα οφέλη από την άσκησή σου, προστατεύοντας ταυτόχρονα με το σωστό τρόπο τον εαυτό σου.

Ποια είναι καλύτερη και πιο αποδοτική άσκηση; Το ποδήλατο ή το τρέξιμο; Οι ειδικοί μετρούν τα υπέρ και τα κατά και σας παρουσιάζουν τα αποτελέσματα.

Για όλες εμάς που θέλουμε ένα ωραίο σώμα, αλλά αντιπαθούμε τις δίαιτες, τα προγράμματα, την επανάληψη και τη ρουτίνα στο φαγητό, η απάντηση δεν βρίσκεται σε εντυπωσιακές σοφίες,